Introducción

 

La actividad física es fundamental para la salud, tienen beneficios tanto físicos como mentales. Su  previene y controlar diversas enfermedades.

• Prevención de enfermedades crónicas: La actividad física regular reduce significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer (colon y mama), y osteoporosis.
• Control del peso: Ayuda a mantener un peso saludable al quemar calorías y aumentar la masa muscular.
• Fortalecimiento del sistema musculoesquelético: Mejora la fuerza, resistencia, flexibilidad y equilibrio, lo que reduce el riesgo de caídas y lesiones.
• Mejora de la salud cardiovascular: Fortalece el corazón, mejora la circulación sanguínea y reduce los niveles de colesterol LDL ("malo") y aumenta el colesterol HDL ("bueno").

• Reducción del estrés y la ansiedad: La actividad física libera endorfinas, neurotransmisores que tienen efectos positivos en el estado de ánimo y ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y los síntomas de la depresión.